Si bien se pueden monitorear las conexiones salientes y entrantes por medio de comandos, hoy te muestro una alternativa que nos puede ser de mucha utilidad, para Windows y claro este programa tiene una interface de ventana para manejarlo con unos clic y tener un detalle realmente interesante.
La herramienta en cuestión es Port Expert, y al correrla vamos a tener un detalle de los procesos, protocolo activo (TCP o UDP), nombre, dirección IP remota a la que se está conectando, y el puerto remoto. Y por si fuera poco tenemos disponible un botón que dice Whois que nos dará un detalle de donde estamos conectados.
Lo podemos descargar desde su web oficial y es gratis: PortExpert